co w przerwie

Witam, jak zwykle ostatnio po przerwie. No niestety przebyłem ciężką grypę z jakimiś dziwnymi rzutami, nie jedzeniem i wydalaniem w kazdy mozliwy sposób co skończyło się pogotowiem, pobytem w szpitalu, kroplówką itd. Wyszedłem niedawno wracam dopiero do sił i zaczynam w miarę jeść. Jestem w Norwegii więc tu się to dzieje. Sporo ludzi jest chorych, [...]

[...] Roboty nie miał za dużo, bo wiadomo moje ciężary należą do typowego amatora przed 40-tką :-)) Aeroby - bieg w terenie godzina 9: To bodaj siódmy wybieg po półrocznej przerwie. W sumie nie zwracam uwagi na prędkość, ona przyjdzie z czasem. Skupiam się na tętnie. W połowie biegu wleciałem do lasu. Nienawidzę tego. Zwalnianie, skakanie przez [...]

[...] gdy ktoś chce aby zadawał pytania ,wrzucał jakieś ciekawe rzeczy itp.... DZIEŃ 13 Nietreningowy przestawiałem się z trybu nocnego na dzienny (pierwszy dzień do szkoły po przerwie), wiec prawie cały przespałem DZIEŃ 14 Dzień zapowiadał się ciekawie nastawienie do tren było super miał być jeden z lepszych jednak było inaczej... sami zobaczycie [...]

Witam po tygodniowej przerwie spowodowanej przedświątecznym szałem w pracy. Raportuję, co następuje: miski tygodniowe czyste (załącznik poniżej) oprócz dzisiejszej. Przyznaję się bez bicia do snickersa. Nie wiem, co mnie napadło..byłam w terenie, weszłam na chwilę do Biedronki po wodę mineralną i w ostatniej chwili złapałam to dziadostwo. Zwalam [...]

[...] / 70x10 +10kg 80x10 / 80x3 +10kg seria skladana: czacholamacze / wspiecia na palce jednonoz +15kg : szt+20x15 / 20x szt+20x15 / 20x szt+20x15 / 20x komentarz: po przerwie swiatecznej zwiazanej z wczesniej juz wspomnianym deficytem kalorycznym czulem, ze bedzie bardzo ciezko cwiczyc na najwyzszych obrotach wyciskanie na plaskiej poszlo [...]

[...] pisalem od nowa i z bledem mysle, ze bylbym w stanie zrobic wiecej, ale po co sie szarpac i pozniej stac w miejscu przez miesiac tym bardziej, ze dopiero 2 miesiace po przerwie cwicze, a wiadomo, ze stawy wolniej sie przyzwyczajaja do obciazenia niz miesnie. w wiosle musze nad technika popracowac i mysle, ze jeszcze w nastepnym tygodniu 100 [...]

[...] barków(w pozytywnym aspekcie). Drążek, słabo, oj słabo. Ponownie nie wiem, czemu po 6 powtórzeniu masakra. Uginanie ramion- Pooooompa! Sam trening był fajny, bo pierwszy po przerwie. Ale chyba przesadziłem z tym MC, bo strasznie słabo szło. Po 6 powtórzeniach, bardzo szybka strata sił. Chyba że te dwukrotne zwiększenie powtórzeń, tak bardzo [...]

[...] 8kg, 10x 8kg 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x15 4c. skłony boczne 10x 12kg, 10x 12kg, 10x 12kg orbitrek 20 minut nie odczułam jakoś strasznie tego powrotu po przerwie, było całkiem okej, a spodziewałam się, że będzie ze mnie jeden wielki flak ;-) suple: zapomniałam :( napoje: woda kawa 2x [...]

[...] kazdego chinczyka (tylko i wyłacznie chińczyka). B Lee pożucił ten styl i zaczol tańczyc czaczę - nawet zajoł jakies dobre miejsce w tańcu w jakimś konkursie. Po tej przerwie zaczoł ponownie interesowac się SW i ćwiczył w honkongu co popadnie - do dzisiaj sa nauczyciele kung fu w honkongu co chwalą sie ze Bruce uczyl się u nich przez [...]

Witajcie po dłuższej przerwie... przepraszam za tak długą zwłokę jednak rozpoczął się sezon i dosłownie sypiam w pracy. Do tego otworzył się drugi oddział FITNESS WORLD w Jeleniej Górze i biegam po dwóch siłowniach z jęzorem na wierzchu... oczywiscie nadal trenuje, trzymam dietę jednak priorytety sie zmieniły... moja waga w szczycie dobiła do [...]

Witajcie po bardzo długiej przerwie .Przychodze do Was z prośba byście pomogły ułozyc mi plan ćwiczeń od poczatku na wzmocnienie mięśni. Nie ćwicze juz od czerwca ,czasem wyrywalam sie na siłowe ale regres jest potworny nie mam kompletnie siły i nie mam serca do siłowych ćwiczeń .ALE BARDZO BYM CHCIAŁA WRÓCIĆ. Niedługo zaczna sie prace polowe a [...]

Witam wszystkich po tak długiej mojej przerwie! Milo, ze ktoś się mną jeszcze interesuje hehe :) To teraz pisze jak to u mnie bylo- mialam 2 imprezy urodzinowe, ale wcale to nie znaczy, ze caly miesiąc tak wyglądał. Polako jest w błędzie :) ja naszczęście nie należę do typowych osiemnastek i nie imprezuje co weekend, wole machnąć porządny trening [...]

HELLO !! po kolejnej długiej przerwie.. (jest mi wstyd {:-() w ostatnim czasie za dużo się działo, dużo wrażeń, dużo imprez do białego ranka, zero diety trenować trenowałam bo bez tego żyć ja nie potrafię, ale to chyba wiecie ;-) nie ma co pisać więcej co robiłam, bo chyba nikt na forum sportowym nie chce czytać jak wyglądały np moje weekendy [...]

[...] %-). Tragedii nie było, ale w paru momentach mocne ssanie to i owszem. Tego jednak się spodziewałem po zmniejszonej mocno objętości posiłków. Trening po tygodniowej przerwie i na dodatek odmienny zakresem powtórzeń bardzo mocno dał mi w kość. Pompa niesamowita od początku do końca. Zakończenie też z fajerwerkami - po jednej serii [...]

[...] na końcu tej wypowiedzi). Urodziłem się we wspaniałych latach sześćdziesiątych (tak mówili rodzice). Sztuki walki to przede wszystkim judo (7 lat) i teraz po długiej przerwie WT (trzy lata). Oczywiście w sztukach walki dopuszczam poszukiwania ale jestem raczej zwolennikiem uprawiania jednego stylu u jednego Sifu i doprowadzenia swoich [...]

[...] na prostsze i barrdziej skomplikowane na szybsze i wolniejsze. czym prostsza i szybsza technika tym wieksze prawdopodonienstwo ze sie uda. "Tylko, że na ulicy sędzia nie przerwie walki" No tak, tylko to nie zmienia faktu że po nieudanej próbie wykonania czegoś "prostego" również nikt walki nie przerwie. roznica polega na tym ze na macie cos [...]

Witam ponownie po przerwie. :-) Wypoczynku nie było w minionym tygodniu zbyt wiele, w dodatku w sobotę naciągnąłem sobie prawy dwugłowy uda, więc tak w treningu właściwym jak i w rozciąganiu odpadają ćwiczenia związane z nogami. Przy H zjeżdżam sobie do 7 powtórzeń z 2 sek. spięciem, dojdę do 15 i dodam sekundę. Zgodnie z obietnicą wstawiam to, [...]

[...] żytni z plasterkiem szynki z kurczaka, z jajkiem sadzonym i warzywami. Do tego warzywa. Jak to jest z tymi węglami na koniec dnia? Nie wyobrażam sobie póki co zwiększyć węgle w posiłkach w ciągu dnia, bo tego nie przejem, ewentualnie nie wyrobię się czasowo na przerwie w pracy ;-). Może być chleb żytni na kolacje? http://i.imgur.com/5x4M7iR.jpg

[...] się magiczną cyfrę 300kg w ciągu zaliczyć. Otrzyałem również propozycję startu w WL PK w zawodach u Jula w rodzimej miejscowości w połowie grudnia. Może po tej tygodniowej przerwie spróbuję również coś pod ławkę przygotować. WODYN help jak widzisz dalsze moje treningi aby jednak cel osiągnąć? Czy ktoś brał już ten wynalazek? Polecacie czy [...]

[...] się w pełni prezentem, jaki otrzymał od Ferrari, czyli jazdą po torze Mugello za kierownicą bolidu F2007, który przygotował dla niego dział Corse Clienti. Po długiej przerwie w ściganiu się od swojego poważnego wypadku w lipcu podczas kwalifikacji do Grand Prix Węgier, Massa chciał jeszcze raz powrócić za kierownicę samochodu Formuły 1 [...]